Для кого подходит:
Взрослые, дети, подростки, беременные, кормящие мамы, спортсмены, люди с наличием заболеваний различного рода (сахарный диабет, инсулинорезистентность, метаболический синдром, заболевания ЖКТ, щитовидной железы, СПКЯ, аменорея, повышенный холестерин и любыми другими заболеваниями и жалобами)

Что включает в себя формат консультации с дальнейшим сопровождением:

• Материалы - на почту вы получаете файл с разработанными под вас рекомендациями по питанию / разбором анализов / рекомендациями по улучшению здоровья (в файле будут подробно расписаны ‌рекомендации по построению питания, учитывая ваш режим дня, результаты анализов, особенности по здоровью, вашу цель и пожелания)
• Рацион - с подробным меню на 1 неделю исходя из ваших потребностей и целей (на каждый прием пищи с подробно расписанными размерами порций, ингредиентами, рецептами, вариантами замен)
• Сборник рецептов - с целью разнообразить рацион
• Гайд - с ответами на частозадаваемые вопросы по питанию, вариантами замены различных групп продуктов, рекомендациями по выбору продуктов (30 листов)
• Общение в мессенджере - в дополнение к высланным материалам я записываю сопроводительное аудиосообщение в мессенджере с консультативными пояснениями и рекомендациями (на что обратить внимание исходя из вашего запроса и состояния здоровья), даю инструкции по взаимодействию в дальнейшем сопровождении, отвечаю на вопросы (в мессенджере в текстовых сообщениях или в формате голосовых)
• Библиотеку материалов - по правильному и сбалансированному питанию, процессу похудения, режиму, психологии питания (7 видеолекций, 55+ аудиоподкастов, чек-листы и текстовые файлы)
• Ежедневное сопровождение на протяжении 4 недель (или более) я ежедневно с вами на связи в мессенджерах (переписка, голосовые сообщения)
• Проверка дневников питания и анализ динамики по весу, изменений в самочувствии, состоянии здоровья
• Контроль анализов при необходимости пересдать анализы через время после консультации и сопровождения (для контроля динамики) я проконсультирую по ним бесплатно (единоразово)

Руководство и рацион, которые я разрабатываю индивидуально для вас, включает:
✔Интерпретацию результатов анализов, рекомендации и советы по улучшению здоровья (*если у вас нет возможности предоставить анализы, я могу учесть ваш анамнез)
✔Общие рекомендации по правильному и здоровому питанию, которые пригодятся вам не только на данном этапе похудения/набора веса, но и в дальнейшей жизни
✔Разбор ошибок в вашем питании (на основе вашего дневника привычного питания)
✔Правила расчёта размера порции, советы, как распределить приемы пищи в течение дня, принимая во внимание распорядок дня
✔Расчёт индивидуальной потребности в БЖУ и калориях
✔Конструктор питания (обучение самостоятельному построению сбалансированного рациона без скрупулёзного подсчёта калорий)
✔Рацион с таблицей взаимозаменяемых продуктов (рацион может корректироваться в процессе работы в зависимости от того, что вы захотите включить или убрать, а также я помогаю с выбором еды на праздничных застольях, на отдыхе, в поездках и т.п.)
✔Меню на 1 неделю (7 дней) для каждого приёма пищи с ингредиентами, размером порций и рецептами
*при составлении меню я обязательно учитываю пищевые предпочтения, отклонения в здоровье и результатах анализов (если имеются), режим дня, занятия спортом, индивидуальные особенности, то, где обычно происходят приемы пищи (дом/работа/общепит) и др.
‌✔Ответы на вопросы

Что нужно для того, чтобы начать работу в программе:
• На e-mail я высылаю анкету + дневник питания для заполнения перед работой, в анкете указан перечень анализов, которые я рекомендую сдавать (*если у вас нет возможности предоставить анализы, я могу учесть ваш анамнез)
• После того, как вы заполнили документы и собрали анализы, присылаете всё на мой e-mail
• Оплачиваете на р/с и в течение 2−10 рабочих дней (в зависимости от загрузки на тот момент) я готовлю и отправляю материалы на вашу почту

Как строится наша дальнейшая работа в программе:
• Вы изучаете материалы, задаете вопросы (в формате текстовых сообщений или голосовых в удобном мессенджере) и мы договариваемся с вами на удобный день начала нашей работы в сопровождении
• Далее в согласованный день вы начинаете следование рекомендациям
• В течение каждой недели ежедневно ведёте пищевой дневник. Раз в неделю высылаете на проверку. Я анализирую, комментирую, корректирую ошибки. И так на протяжении 4-х недель (или более, в зависимости от выбранной длительности сопровождения).
• В дополнение вы получаете библиотеку обучающих материалов: видеоматериалы (7 видеолекций), аудиоматериалы (55+ аудиоподкастов), статьи по правильному питанию, выбору продуктов, психологии питания и многое др. Изучать их можно в любое удобное время. Доступ остается у вас навсегда. Подробное описание того, какие темы входят в библиотеку, смотрите ниже.
• Ежедневно я на связи с вами в мессенджере и отвечаю на вопросы, даю необходимую мотивацию и поддержку, при необходимости мы с вами глубже работаем с психологией пищевого поведения (я даю упражнения на проработку)
• По истечении 4-х недель (или более, в зависимости от выбранной длительности сопровождения) подводим итоги работы, я даю рекомендации по правильному питанию вне программы и удержанию результатов, а также план дальнейших самостоятельных действий

СТОИМОСТЬ онлайн-консультации с дальнейшим сопровождением:
‌
✔ на 1 месяц (4 недели) — 590 бел. руб.
✔ на 2 месяца (8 недель) - 840 бел. руб.
✔ на 3 месяца (12 недель) — 1040 бел. руб.
‌
‌СТОИМОСТЬ онлайн-консультации «Семейная» с дальнейшим сопровождением:
‌
✔ на 1 месяц (4 недели) — 890 бел. руб. за двух членов семьи + 100 бел. руб. за каждого дополнительного члена семьи
✔ на 2 месяца (8 недель) — 1190 бел. руб. за двух членов семьи + 100 бел. руб. за каждого дополнительного члена семьи
✔ на 3 месяца (12 недель) — 1440 бел. руб. за двух членов семьи + 100 бел. руб. за каждого дополнительного члена семьи