Выберите руководство
Руководство подойдет и будет полезно:
✔ Если у вас имеются такие заболевания и проблемы со здоровьем, как
• повышенный уровень сахара в крови
• выявленный сахарный диабет 2 типа
• преддиабет
• нарушение толерантности к глюкозе
• инсулинорезистентность
• метаболический синдром (нарушение обмена веществ)
• установленный диагноз СПКЯ (синдром поликистозных яичников)
• синдром гиперандрогении
✔ Если вы хотите разобраться с важными особенностями питания при вышеуказанных заболеваниях, а если имеется лишний вес, то грамотно его снизить или обучиться правильному построению своего сбалансированного рациона для грамотного контроля уровня глюкозы в крови, улучшения состояния здоровья при выявленной гипергликемии, инсулинорезистентности и СПКЯ
✔ Если у вас нет возможности прийти в мою индивидуальную программу или на консультацию (онлайн) для того, чтобы разобраться в своей ситуации, получить рекомендации по результатам анализов, подобрать питание исходя из ваших особенностей, режима дня, заболеваний и др. факторов
Руководство — это 45 листов текста и фото в электронном виде в PDF-формате:
✔Информация о том, почему питание при вышеуказанных проблемах со здоровьем имеет особое значение
✔25 частозадаваемых вопросов из моей практики про еду: когда, сколько, как, почему, с чем и т.п. И ответы на них
✔12 основных рекомендаций по составлению рациона при нарушении углеводного обмена
✔9 основных правил поддержания правильного и сбалансированного рациона
✔4-х недельное меню: 28 дней, 3 ежедневных приема пищи, с количеством ингредиентов и вариантами замены (если аллергия/не нравится/не ем)
✔50+ простых ПП-рецептов
✔110 реальных фотографий тарелок моих клиентов по предложенному меню
+
✔2 видеообзора общей длительностью 45 минут: «Особенности рациона и его планирование» и «Шопинг в продуктовом гипермаркете»
✔2 таблицы гликемического и инсулинового индекса продуктов
Из видеообзора «Особенности рациона и его планирование» и «Шопинг в продуктовом гипермаркете» вы узнаете:
• Формулы и варианты правильного построения завтрака/обеда/ужина
• Принципы планирования рациона в любой ситуации
• Правильное соотношение БЖУ в суточном рационе в зависимости от приема пищи и времени
• Оптимальное время для приёмов пищи
• Практические советы по питанию, которые пригодятся вам в любой ситуации
• Как рассчитать по формуле свою норму БЖУ и калорий, необходимых для здоровья/похудения/удержания веса
• Научитесь выбирать правильные продукты в магазине и формировать здоровую продуктовую корзину
• Разберетесь с тем, какие продукты можно есть, какие нужно ограничивать, а какие исключать
• Получите много другой полезной информации
Зачем вам руководство?
Мои рекомендации и рацион созданы специально для того, чтобы помочь вам разобраться с питанием и навсегда изменить свои привычки, осознавая их вред.
А при наличии лишнего веса — похудеть и научиться удерживать вес.
Изменив рацион и режим питания, вы станете здоровее и, возможно, сможете избавиться от состояния инсулинорезистентности, улучшить состояние при СПКЯ, избавиться от причин вторичного бесплодия, связанных с питанием и весом, нормализовать уровень сахара в крови, холестерина, снизить аппетит.
А также такое питание — профилактика развития преддиабета и сахарного диабета 2 типа (если диагноз вам ещё не выставлен, а эпизоды повышение сахара и инсулина в крови уже были).
Если же у вас выставлен диагноз сахарного диабета 2 типа, руководство будет полезно тем, что вы сможете улучшить компенсацию гликемии, предотвратить развитие осложнений (трофические язвы, инсульты, повышение артериального давления, проявления диабетической нейропатии).
А благодаря питанию вы получите шанс сократить количество и дозировки сахароснижающих препаратов. Данное руководство адресовано людям с сахарным диабетом 2 типа, стремящимся успешно управлять своим заболеванием. Принципиально важным при сахарном диабете является активное и грамотное участие больного в лечебном процессе. Для этого каждый человек с диабетом должен, прежде всего, располагать определенными знаниями о своем заболевании, в чем и поможет это руководство.
Оно содержит основополагающие сведения об этой болезни и может служить пособием, к которому обращаются в поисках ответа в тех или иных сложных ситуациях, которые неизбежны при данном заболевании.
В течение 14 дней после приобретения вы сможете задать мне любые вопросы по руководству и получить разъяснения!
✔ Если у вас имеются такие заболевания и проблемы со здоровьем, как
• повышенный уровень сахара в крови
• выявленный сахарный диабет 2 типа
• преддиабет
• нарушение толерантности к глюкозе
• инсулинорезистентность
• метаболический синдром (нарушение обмена веществ)
• установленный диагноз СПКЯ (синдром поликистозных яичников)
• синдром гиперандрогении
✔ Если вы хотите разобраться с важными особенностями питания при вышеуказанных заболеваниях, а если имеется лишний вес, то грамотно его снизить или обучиться правильному построению своего сбалансированного рациона для грамотного контроля уровня глюкозы в крови, улучшения состояния здоровья при выявленной гипергликемии, инсулинорезистентности и СПКЯ
✔ Если у вас нет возможности прийти в мою индивидуальную программу или на консультацию (онлайн) для того, чтобы разобраться в своей ситуации, получить рекомендации по результатам анализов, подобрать питание исходя из ваших особенностей, режима дня, заболеваний и др. факторов
Руководство — это 45 листов текста и фото в электронном виде в PDF-формате:
✔Информация о том, почему питание при вышеуказанных проблемах со здоровьем имеет особое значение
✔25 частозадаваемых вопросов из моей практики про еду: когда, сколько, как, почему, с чем и т.п. И ответы на них
✔12 основных рекомендаций по составлению рациона при нарушении углеводного обмена
✔9 основных правил поддержания правильного и сбалансированного рациона
✔4-х недельное меню: 28 дней, 3 ежедневных приема пищи, с количеством ингредиентов и вариантами замены (если аллергия/не нравится/не ем)
✔50+ простых ПП-рецептов
✔110 реальных фотографий тарелок моих клиентов по предложенному меню
+
✔2 видеообзора общей длительностью 45 минут: «Особенности рациона и его планирование» и «Шопинг в продуктовом гипермаркете»
✔2 таблицы гликемического и инсулинового индекса продуктов
Из видеообзора «Особенности рациона и его планирование» и «Шопинг в продуктовом гипермаркете» вы узнаете:
• Формулы и варианты правильного построения завтрака/обеда/ужина
• Принципы планирования рациона в любой ситуации
• Правильное соотношение БЖУ в суточном рационе в зависимости от приема пищи и времени
• Оптимальное время для приёмов пищи
• Практические советы по питанию, которые пригодятся вам в любой ситуации
• Как рассчитать по формуле свою норму БЖУ и калорий, необходимых для здоровья/похудения/удержания веса
• Научитесь выбирать правильные продукты в магазине и формировать здоровую продуктовую корзину
• Разберетесь с тем, какие продукты можно есть, какие нужно ограничивать, а какие исключать
• Получите много другой полезной информации
Зачем вам руководство?
Мои рекомендации и рацион созданы специально для того, чтобы помочь вам разобраться с питанием и навсегда изменить свои привычки, осознавая их вред.
А при наличии лишнего веса — похудеть и научиться удерживать вес.
Изменив рацион и режим питания, вы станете здоровее и, возможно, сможете избавиться от состояния инсулинорезистентности, улучшить состояние при СПКЯ, избавиться от причин вторичного бесплодия, связанных с питанием и весом, нормализовать уровень сахара в крови, холестерина, снизить аппетит.
А также такое питание — профилактика развития преддиабета и сахарного диабета 2 типа (если диагноз вам ещё не выставлен, а эпизоды повышение сахара и инсулина в крови уже были).
Если же у вас выставлен диагноз сахарного диабета 2 типа, руководство будет полезно тем, что вы сможете улучшить компенсацию гликемии, предотвратить развитие осложнений (трофические язвы, инсульты, повышение артериального давления, проявления диабетической нейропатии).
А благодаря питанию вы получите шанс сократить количество и дозировки сахароснижающих препаратов. Данное руководство адресовано людям с сахарным диабетом 2 типа, стремящимся успешно управлять своим заболеванием. Принципиально важным при сахарном диабете является активное и грамотное участие больного в лечебном процессе. Для этого каждый человек с диабетом должен, прежде всего, располагать определенными знаниями о своем заболевании, в чем и поможет это руководство.
Оно содержит основополагающие сведения об этой болезни и может служить пособием, к которому обращаются в поисках ответа в тех или иных сложных ситуациях, которые неизбежны при данном заболевании.
В течение 14 дней после приобретения вы сможете задать мне любые вопросы по руководству и получить разъяснения!
Руководство — это:
✔ тщательно продуманная и систематизированная информация, необходимая для грамотного снижения/удержания веса, а также для здорового и сбалансированного питания и для построения своего собственного рациона
✔ подробное меню с рецептами, ингредиентами и размерами порций
Руководство включает 43 листа текста и фото в PDF-формате:
✔25 частозадаваемых вопросов из моей практики про еду: когда, сколько, как, почему, с чем и т.п. И ответы на них.
✔9 основных правил поддержания правильного и сбалансированного рациона
✔4-х недельное меню: 28 дней, 5 ежедневных приемов пищи, с кол-ом ингредиентов и вариантами замены (если аллергия/не нравится/не ем)
✔50 с хвостиком простых ПП-рецептов
✔116 реальных фотографий тарелок моих клиентов по предложенному меню
+
✔2 видеообзора общей длительностью 1 час: «Планирование рациона» и «Шопинг в продуктовом гипермаркете»
Из видеообзора «Планирование рациона» и «Шопинг в продуктовом гипермаркете» вы узнаете:
• Формулы и варианты правильного построения завтрака/обеда/ужина/перекуса
• Принципы планирования рациона в любой ситуации
• Как предотвратить срыв
• Как рассчитать по формуле свою норму БЖУ и калорий,
необходимых для похудения/удержания веса
• Правильное соотношение БЖУ в суточном рационе в зависимости
от приема пищи и времени
• Ошибки, которые не способствуют снижению/удержанию веса
• Оптимальное время для приёмов пищи
• Практические советы по питанию, которые пригодятся вам в любой ситуации
• Научитесь выбирать правильные продукты в магазине и формировать здоровую продуктовую корзину для себя и своей семьи
• Узнаете на что обращать внимание в названиях и составах продуктов и ещё много других полезных и важных моментов
В течение 14 дней после приобретения вы сможете задать мне любые вопросы по руководству и получить разъяснения!
✔ тщательно продуманная и систематизированная информация, необходимая для грамотного снижения/удержания веса, а также для здорового и сбалансированного питания и для построения своего собственного рациона
✔ подробное меню с рецептами, ингредиентами и размерами порций
Руководство включает 43 листа текста и фото в PDF-формате:
✔25 частозадаваемых вопросов из моей практики про еду: когда, сколько, как, почему, с чем и т.п. И ответы на них.
✔9 основных правил поддержания правильного и сбалансированного рациона
✔4-х недельное меню: 28 дней, 5 ежедневных приемов пищи, с кол-ом ингредиентов и вариантами замены (если аллергия/не нравится/не ем)
✔50 с хвостиком простых ПП-рецептов
✔116 реальных фотографий тарелок моих клиентов по предложенному меню
+
✔2 видеообзора общей длительностью 1 час: «Планирование рациона» и «Шопинг в продуктовом гипермаркете»
Из видеообзора «Планирование рациона» и «Шопинг в продуктовом гипермаркете» вы узнаете:
• Формулы и варианты правильного построения завтрака/обеда/ужина/перекуса
• Принципы планирования рациона в любой ситуации
• Как предотвратить срыв
• Как рассчитать по формуле свою норму БЖУ и калорий,
необходимых для похудения/удержания веса
• Правильное соотношение БЖУ в суточном рационе в зависимости
от приема пищи и времени
• Ошибки, которые не способствуют снижению/удержанию веса
• Оптимальное время для приёмов пищи
• Практические советы по питанию, которые пригодятся вам в любой ситуации
• Научитесь выбирать правильные продукты в магазине и формировать здоровую продуктовую корзину для себя и своей семьи
• Узнаете на что обращать внимание в названиях и составах продуктов и ещё много других полезных и важных моментов
В течение 14 дней после приобретения вы сможете задать мне любые вопросы по руководству и получить разъяснения!
Это пошаговое руководство, которое сформирует у вас представление о том, что такое жировой обмен в норме и какие отклонения происходят в организме при повышенном холестерине, нарушении баланса уровня «полезного» и «вредного» холестерина. Даст понимание как питаться для того, чтобы решить проблему гиперхолестеринемии, повышенного содержания жиров в организме и их осложнений.
Важно понимать, что:
• Питание в коррекции гиперхолестеринемии занимает первую позицию в протоколе лечения
• Ни один лекарственный препарат не сможет полностью нормализовать состояние жирового обмена без соблюдения рациона
• На консультации у кардиолога/терапевта и другого компетентного специалиста вы не сможете получить такой объем структурированной, практически применимой и тщательно отобранной информации. И, тем более, найти на просторах Интернета.
Руководство — это 60 страниц текста и фото в электронном виде в PDF-формате:
Содержание:
▪Понятие холестерина. Диагностика нарушений и нормы.
Атеросклероз. Последствия.
▪Факторы, повышающие уровень холестерина. Ошибки в питании.
▪Артериальная гипертензия. Нормы артериального давления. Особенности рациона.
▪Питание для нормализации уровня холестерина. Особенности рациона для снижения риска развития нарушений жирового обмена.
▪Добавки для снижения уровня холестерина. Обязательные продукты в рационе.
▪Конструктор сбалансированных приемов пищи для снижения уровня холестерина, артериального давления
▪Рацион с примерами приемов пищи (завтраки, обеды, ужины, перекусы)
Руководство будет полезно:
✔при повышении уровня холестерина, триглицеридов, ЛПНП (по анализам)
✔при наличии ожирения, избыточной массы тела
✔при наличии желчекаменной болезни, повышенного артериального давления, нарушении кровообращения сосудов нижних конечностей
✔при перенесенных инсультах, инфарктах
✔при наличии сердечно-сосудистой патологии
✔при наличии семейной гиперхолестеринемии
✔при наличии сахарного диабета
Его цель:
✔Помочь разобраться в том, как помочь себе избавиться от нарушений жирового обмена, предотвратить назначение серьезных препаратов для коррекции гиперхолестеринемии
✔Обучиться правильному построению своего сбалансированного рациона и рациона своей семьи для грамотного контроля уровня холестерина, профилактики развития осложнений данного состояния
✔Предотвратить развитие сердечно-сосудистых катастроф — инфаркта, инсульта, нарушение кровообращения сосудов ног с ампутацией
✔Помочь себе отрегулировать стабильное нормальное артериальное давление без кризов и приема лекарственных препаратов
✔Помочь снизить вес и контролировать вес у себя и всех членов семьи
✔Помочь скорректировать питание и контролировать уровень холестеринового обмена после перенесенных тяжелых операций на сердце или после удаления желчного пузыря
В течение 14 дней после приобретения вы сможете задать мне любые вопросы по руководству и получить разъяснения!
Важно понимать, что:
• Питание в коррекции гиперхолестеринемии занимает первую позицию в протоколе лечения
• Ни один лекарственный препарат не сможет полностью нормализовать состояние жирового обмена без соблюдения рациона
• На консультации у кардиолога/терапевта и другого компетентного специалиста вы не сможете получить такой объем структурированной, практически применимой и тщательно отобранной информации. И, тем более, найти на просторах Интернета.
Руководство — это 60 страниц текста и фото в электронном виде в PDF-формате:
Содержание:
▪Понятие холестерина. Диагностика нарушений и нормы.
Атеросклероз. Последствия.
▪Факторы, повышающие уровень холестерина. Ошибки в питании.
▪Артериальная гипертензия. Нормы артериального давления. Особенности рациона.
▪Питание для нормализации уровня холестерина. Особенности рациона для снижения риска развития нарушений жирового обмена.
▪Добавки для снижения уровня холестерина. Обязательные продукты в рационе.
▪Конструктор сбалансированных приемов пищи для снижения уровня холестерина, артериального давления
▪Рацион с примерами приемов пищи (завтраки, обеды, ужины, перекусы)
Руководство будет полезно:
✔при повышении уровня холестерина, триглицеридов, ЛПНП (по анализам)
✔при наличии ожирения, избыточной массы тела
✔при наличии желчекаменной болезни, повышенного артериального давления, нарушении кровообращения сосудов нижних конечностей
✔при перенесенных инсультах, инфарктах
✔при наличии сердечно-сосудистой патологии
✔при наличии семейной гиперхолестеринемии
✔при наличии сахарного диабета
Его цель:
✔Помочь разобраться в том, как помочь себе избавиться от нарушений жирового обмена, предотвратить назначение серьезных препаратов для коррекции гиперхолестеринемии
✔Обучиться правильному построению своего сбалансированного рациона и рациона своей семьи для грамотного контроля уровня холестерина, профилактики развития осложнений данного состояния
✔Предотвратить развитие сердечно-сосудистых катастроф — инфаркта, инсульта, нарушение кровообращения сосудов ног с ампутацией
✔Помочь себе отрегулировать стабильное нормальное артериальное давление без кризов и приема лекарственных препаратов
✔Помочь снизить вес и контролировать вес у себя и всех членов семьи
✔Помочь скорректировать питание и контролировать уровень холестеринового обмена после перенесенных тяжелых операций на сердце или после удаления желчного пузыря
В течение 14 дней после приобретения вы сможете задать мне любые вопросы по руководству и получить разъяснения!
Руководство подойдет вам, если:
•вашему малышу 0+ и вы кормите грудью
•хотите сбалансировать свое питание и оздоровить рацион, получить готовое и простое (при этом разнообразное) меню
•едите ограниченные продукты, не знаете что можно/нельзя, догоняетесь батоном с маслом
•устали от постоянного чувства голода
•ваша основная еда вечером и ночью и нет понятия как это исправить
•хотите похудеть, набрать вес или просто удерживать его, но боитесь навредить малышу
•понять как питаться при наличии пищевой аллергии или непереносимости лактозы у ребенка
Руководство включает в себя:
1. PDF-файл (54 листа):
✔ Особенности питания мамы при наличии пищевой аллергии у детей или непереносимости лактозы
✔ Правила коррекции рациона при ГВ. Режим питания. Планирование рациона. Питьевой режим
✔ Как адаптировать рацион на ГВ в зависимости от целей: снижение, набор, удержание веса
✔ Правила рациона и взаимозаменяемости продуктов
✔ Сбалансированный рацион на 2 недели при грудном вскармливании с подробным меню и простыми рецептами (рассчитан на удержание веса)
✔ Правила успешного ГВ. Специализированные продукты для кормящих. Способы повышения лактации. Частозадаваемые вопросы про лактацию
✔ Обследования после беременности, витамины и добавки
2. Видеообзор «Шопинг в гипермаркете» (длительность 53 мин.), благодаря которому вы:
• научитесь выбирать правильные продукты в магазине и формировать здоровую продуктовую корзину для себя и своей семьи
• узнаете на что обращать внимание в названиях и составах продуктов и ещё много других полезных и важных моментов
Почему я создала это руководство?
За время своей многолетней практики врачом и диетологом я постоянно сталкиваюсь с тем, что многие изматывают себя гипоаллергенной диетой почти весь 1-й год после рождения ребёнка, а потом от неразнообразного рациона и постоянных запретов срываются и набирают лишние килограммы. Съедают за день булку хлеба или батона, запивая чаем со сгущёнкой. Но при этом не позволяют себе есть красное, желтое и т.п. На самом деле вокруг темы питания на ГВ очень много мифов!
Безусловно, не надо пускаться во все тяжкие и есть все подряд. Но питаться достаточно разнообразно и вкусно вы можете уже спустя 2−3 месяца после рождения ребёнка. В целом, питаться сбалансированно нужно начинать еще до беременности, во время неё и сразу же после родов. К тому же, чем разнообразнее будет ваш рацион, тем вы будете меньше переедать, получать удовольствие от еды, не заедать эмоциональный голод. Главное — не продукт, а его адекватное количество.
При разнообразном рационе кормящей мамы ребёнок постепенно готовится к будущему прикорму. И его не будет сыпать от одной ложки нового продукта. Из личного опыта, как молодой мамочки: мне в роддоме тоже первым делом дали памятку о диете кормящей мамы. Но я лишь первый месяц соблюдала более щадящее питание. Это объяснимо пока идёт становление лактации. Далее в моём рационе не было ни одного продукта, который я бы не ела по причине профилактики аллергии. А грудное вскармливание я продолжала до 9 месяцев.
На ГВ можно питаться разнообразно и вкусно, получать удовольствие от приёмов пищи и быстрее восстанавливать дородовую форму.
Приобретая руководство, в течение 14 дней вы сможете задать мне любые вопросы по руководству и получить разъяснения!
•вашему малышу 0+ и вы кормите грудью
•хотите сбалансировать свое питание и оздоровить рацион, получить готовое и простое (при этом разнообразное) меню
•едите ограниченные продукты, не знаете что можно/нельзя, догоняетесь батоном с маслом
•устали от постоянного чувства голода
•ваша основная еда вечером и ночью и нет понятия как это исправить
•хотите похудеть, набрать вес или просто удерживать его, но боитесь навредить малышу
•понять как питаться при наличии пищевой аллергии или непереносимости лактозы у ребенка
Руководство включает в себя:
1. PDF-файл (54 листа):
✔ Особенности питания мамы при наличии пищевой аллергии у детей или непереносимости лактозы
✔ Правила коррекции рациона при ГВ. Режим питания. Планирование рациона. Питьевой режим
✔ Как адаптировать рацион на ГВ в зависимости от целей: снижение, набор, удержание веса
✔ Правила рациона и взаимозаменяемости продуктов
✔ Сбалансированный рацион на 2 недели при грудном вскармливании с подробным меню и простыми рецептами (рассчитан на удержание веса)
✔ Правила успешного ГВ. Специализированные продукты для кормящих. Способы повышения лактации. Частозадаваемые вопросы про лактацию
✔ Обследования после беременности, витамины и добавки
2. Видеообзор «Шопинг в гипермаркете» (длительность 53 мин.), благодаря которому вы:
• научитесь выбирать правильные продукты в магазине и формировать здоровую продуктовую корзину для себя и своей семьи
• узнаете на что обращать внимание в названиях и составах продуктов и ещё много других полезных и важных моментов
Почему я создала это руководство?
За время своей многолетней практики врачом и диетологом я постоянно сталкиваюсь с тем, что многие изматывают себя гипоаллергенной диетой почти весь 1-й год после рождения ребёнка, а потом от неразнообразного рациона и постоянных запретов срываются и набирают лишние килограммы. Съедают за день булку хлеба или батона, запивая чаем со сгущёнкой. Но при этом не позволяют себе есть красное, желтое и т.п. На самом деле вокруг темы питания на ГВ очень много мифов!
Безусловно, не надо пускаться во все тяжкие и есть все подряд. Но питаться достаточно разнообразно и вкусно вы можете уже спустя 2−3 месяца после рождения ребёнка. В целом, питаться сбалансированно нужно начинать еще до беременности, во время неё и сразу же после родов. К тому же, чем разнообразнее будет ваш рацион, тем вы будете меньше переедать, получать удовольствие от еды, не заедать эмоциональный голод. Главное — не продукт, а его адекватное количество.
При разнообразном рационе кормящей мамы ребёнок постепенно готовится к будущему прикорму. И его не будет сыпать от одной ложки нового продукта. Из личного опыта, как молодой мамочки: мне в роддоме тоже первым делом дали памятку о диете кормящей мамы. Но я лишь первый месяц соблюдала более щадящее питание. Это объяснимо пока идёт становление лактации. Далее в моём рационе не было ни одного продукта, который я бы не ела по причине профилактики аллергии. А грудное вскармливание я продолжала до 9 месяцев.
На ГВ можно питаться разнообразно и вкусно, получать удовольствие от приёмов пищи и быстрее восстанавливать дородовую форму.
Приобретая руководство, в течение 14 дней вы сможете задать мне любые вопросы по руководству и получить разъяснения!
Руководство по питанию при нарушении углеводного обмена
45 BYN
Для приобретения оставьте, пожалуйста, заявку
Руководство по правильному и сбалансированному питанию
45 BYN
Для приобретения оставьте, пожалуйста, заявку
Руководство по питанию при нарушении жирового обмена
60 BYN
Для приобретения оставьте, пожалуйста, заявку
Руководство по питанию при грудном вскармливании
45 BYN
Для приобретения оставьте, пожалуйста, заявку
Руководство по питанию при беременности "Ешь для двоих" включает:
Это файл на 50 листов текста и фото в PDF-формате:
✔ Перечень принципов питания, которые необходимо соблюдать во время беременности, основные правила поддержания правильного исбалансированного рациона
✔ Краткий обзор функций белков, жиров и углеводов в рационе
✔ Конструктор питания и рацион дня. Калорийность каждого триместра
✔ 25+ рекомендации по питанию в вопросах и ответах: когда, сколько, как, почему, с чем и т.п.
✔ Список взаимозаменяемых между собой продуктов (если имеется аллергия, непереносимость или не нравятся по вкусовым качествам)
✔ Примерное меню для каждого из 3-х триместров: 7 дней, 5 ежедневных приемов пищи с рецептами, количеством ингредиентов и размерами порций
✔ 95+ простых ПП-рецептов
✔ 125+ фотографий блюд по предложенному меню
✔ Таблица продуктов рекомендуемых и не рекомендуемых кормящим мамам из групп риска по развитию пищевой аллергии у ребенка
+ Видеообзор "Шопинг в продуктовом гипермаркете"
Из него вы узнаете:
✔ Как правильно выбирать продукты в магазине и читать этикетки
✔ Чего стоит избегать в составе продуктов
✔ Какие группы продуктов должны быть в вашем рационе
✔ Научитесь формировать здоровую продуктовую корзину для себя и своей семьи не только на этапе беременности
Будет ли достаточно только руководства или лучше выбрать пакет 2 с онлайн-лекциями?
Руководство (пакет 1) — это основы питания и рациона, которых важно придерживаться беременным.
Из онлайн-лекций (пакет 2) же вы узнаете обо всех изменениях, которые могут происходить у беременных, что из них норма, а что нет, что с этим делать. Более тщательно разберетесь в тонкостях построения рациона, научитесь правильно питаться, чтобы беременность и послеродовый период протекали без осложнений. Узнаете о пользе и необходимости витаминов и минералов, какие обследования необходимо проходить в разные триместры, о нормах набора веса по триместрам и ещё много важной информации для будущих мам.
Онлайн-лекции (пакет 2) — это простой тщательно подобранный курс современных знаний для тех, кто хочет, чтобы беременность протекала легко, не было чрезмерного набора веса и восстановительный период после родов был быстрым.
В течение 14 дней после приобретения 1-го или 2-го модуля вы можете задать мне любые вопросы по информации в них и получить разъяснения!
Это файл на 50 листов текста и фото в PDF-формате:
✔ Перечень принципов питания, которые необходимо соблюдать во время беременности, основные правила поддержания правильного исбалансированного рациона
✔ Краткий обзор функций белков, жиров и углеводов в рационе
✔ Конструктор питания и рацион дня. Калорийность каждого триместра
✔ 25+ рекомендации по питанию в вопросах и ответах: когда, сколько, как, почему, с чем и т.п.
✔ Список взаимозаменяемых между собой продуктов (если имеется аллергия, непереносимость или не нравятся по вкусовым качествам)
✔ Примерное меню для каждого из 3-х триместров: 7 дней, 5 ежедневных приемов пищи с рецептами, количеством ингредиентов и размерами порций
✔ 95+ простых ПП-рецептов
✔ 125+ фотографий блюд по предложенному меню
✔ Таблица продуктов рекомендуемых и не рекомендуемых кормящим мамам из групп риска по развитию пищевой аллергии у ребенка
+ Видеообзор "Шопинг в продуктовом гипермаркете"
Из него вы узнаете:
✔ Как правильно выбирать продукты в магазине и читать этикетки
✔ Чего стоит избегать в составе продуктов
✔ Какие группы продуктов должны быть в вашем рационе
✔ Научитесь формировать здоровую продуктовую корзину для себя и своей семьи не только на этапе беременности
Будет ли достаточно только руководства или лучше выбрать пакет 2 с онлайн-лекциями?
Руководство (пакет 1) — это основы питания и рациона, которых важно придерживаться беременным.
Из онлайн-лекций (пакет 2) же вы узнаете обо всех изменениях, которые могут происходить у беременных, что из них норма, а что нет, что с этим делать. Более тщательно разберетесь в тонкостях построения рациона, научитесь правильно питаться, чтобы беременность и послеродовый период протекали без осложнений. Узнаете о пользе и необходимости витаминов и минералов, какие обследования необходимо проходить в разные триместры, о нормах набора веса по триместрам и ещё много важной информации для будущих мам.
Онлайн-лекции (пакет 2) — это простой тщательно подобранный курс современных знаний для тех, кто хочет, чтобы беременность протекала легко, не было чрезмерного набора веса и восстановительный период после родов был быстрым.
В течение 14 дней после приобретения 1-го или 2-го модуля вы можете задать мне любые вопросы по информации в них и получить разъяснения!
"Пакет 1" + курс онлайн-лекций (общей длительностью длительностью 2 часа 45 минут)
Темы учебных модулей:
Модуль 1. Роль здорового питания для беременной женщины
✔ Роль здорового питания. Значение оптимального сбалансированного рациона
✔ Что такое белки, жиры и углеводы. Калорийность
✔ Пищевая пирамида во время беременности. Ценные продукты при беременности
✔ Конструктор питания. Как построить свой рацион дня
Модуль 2. Суточная потребность беременной женщины. Способы расчета необходимой калорийности и БЖУ
✔ Расчет ИМТ (индекса массы тела). Сколько в норме должен быть набор веса. Распределение набора веса по триместрам
✔ Подсчет суточной потребности БЖУ и калорийности. Формула
✔ Распределение БЖУ по приемам пищи в течение дня
✔ Суточный набор продуктов для беременных
✔ Питьевой режим беременной женщины
Модуль 3. Диета матери – миф или реальность? Разбор групп продуктов для рациона беременной
✔ Гипоаллергенная диета. Существует ли она?
✔ Место сладкому, кофе в рационе беременных
✔ Витамины и минералы для беременной женщины
✔ Разбор групп продуктов для сбалансированного рациона беременной
Модуль 4. Необходимые витамины и минералы. Check-up состояния метаболизма у беременной. Роль физической активности
✔ Потребности в витаминах и минералах во время беременности
✔ Анкета по выявлению дефицита витамином и минералов
✔ Физическая активность при беременности. Нужна ли?
✔ Какие обследования проводить в различные триместры беременности
Модуль 5. Особые состояния во время и после беременности
✔ Особые состояния: токсикоз, преэклампсия, отеки, гестационный сахарный диабет, гипотиреоз, артериальная гипертензия, запоры, изжога, варикоз
✔ Особенности сна, бессонница
✔ Изменения кожи
✔ Особенности коррекции веса после родов. Когда начинать худеть?
✔ План обследования матери после родов
Будет ли достаточно только руководства (пакет 1) или лучше выбрать пакет 2 с онлайн-лекциями?
Онлайн-лекции - это простой тщательно подобранный курс современных знаний для тех, кто хочет, чтобы беременность протекала легко, не было чрезмерного набора веса и восстановительный период после родов был быстрым.
В течение 14 дней после приобретения 1-го или 2-го модуля вы можете задать мне любые вопросы по информации в них и получить разъяснения!
Темы учебных модулей:
Модуль 1. Роль здорового питания для беременной женщины
✔ Роль здорового питания. Значение оптимального сбалансированного рациона
✔ Что такое белки, жиры и углеводы. Калорийность
✔ Пищевая пирамида во время беременности. Ценные продукты при беременности
✔ Конструктор питания. Как построить свой рацион дня
Модуль 2. Суточная потребность беременной женщины. Способы расчета необходимой калорийности и БЖУ
✔ Расчет ИМТ (индекса массы тела). Сколько в норме должен быть набор веса. Распределение набора веса по триместрам
✔ Подсчет суточной потребности БЖУ и калорийности. Формула
✔ Распределение БЖУ по приемам пищи в течение дня
✔ Суточный набор продуктов для беременных
✔ Питьевой режим беременной женщины
Модуль 3. Диета матери – миф или реальность? Разбор групп продуктов для рациона беременной
✔ Гипоаллергенная диета. Существует ли она?
✔ Место сладкому, кофе в рационе беременных
✔ Витамины и минералы для беременной женщины
✔ Разбор групп продуктов для сбалансированного рациона беременной
Модуль 4. Необходимые витамины и минералы. Check-up состояния метаболизма у беременной. Роль физической активности
✔ Потребности в витаминах и минералах во время беременности
✔ Анкета по выявлению дефицита витамином и минералов
✔ Физическая активность при беременности. Нужна ли?
✔ Какие обследования проводить в различные триместры беременности
Модуль 5. Особые состояния во время и после беременности
✔ Особые состояния: токсикоз, преэклампсия, отеки, гестационный сахарный диабет, гипотиреоз, артериальная гипертензия, запоры, изжога, варикоз
✔ Особенности сна, бессонница
✔ Изменения кожи
✔ Особенности коррекции веса после родов. Когда начинать худеть?
✔ План обследования матери после родов
Будет ли достаточно только руководства (пакет 1) или лучше выбрать пакет 2 с онлайн-лекциями?
Онлайн-лекции - это простой тщательно подобранный курс современных знаний для тех, кто хочет, чтобы беременность протекала легко, не было чрезмерного набора веса и восстановительный период после родов был быстрым.
В течение 14 дней после приобретения 1-го или 2-го модуля вы можете задать мне любые вопросы по информации в них и получить разъяснения!
В этот пакет входит все, что входит в пакет 1 и пакет 2 + индивидуальная онлайн-консультация – индивидуальный разбор анализов , анализ вашего рациона. Подбор необходимых нутрицевтиков, составление индивидуального плана питания с рассчетом БЖУ и ккал.
Цель консультации может быть любая:
✔ Разобраться в ошибках питания конкретно в своей ситуации
✔ Получить информацию, что конкретно вам стоит изменить в своем привычном рационе
✔ Получить интерпретацию анализов и рекомендации
✔ Скорректировать питание при различных заболеваниях
Что мы обсудим с вами во время онлайн-консультации:
✔ Вместе анализируем ваш пищевой дневник, находим ошибки, обсуждаем пищевые привычки и выявляем наличие нарушений пищевого поведения, я даю советы по коррекции
✔ Разбираем ошибки в вашем питании и режиме дня
✔ Обучаемся основам правильного питания, практикуемся в расчете размера порции и составлении рациона
✔ По результатам анамнестических клинических данных я интерпретирую ваши анализы/результаты обследования, определяю наличие дефицита витаминов и минералов, даю необходимые рекомендации, а также я обязательно даю варианты коррекции тех или иных отклонений в показателях
✔ Отвечу на ваши вопросы
В подарок вы получаете:
Рацион с подробным меню на 1 неделю исходя из ваших особенностей, потребностей и срока беременности
Цель консультации может быть любая:
✔ Разобраться в ошибках питания конкретно в своей ситуации
✔ Получить информацию, что конкретно вам стоит изменить в своем привычном рационе
✔ Получить интерпретацию анализов и рекомендации
✔ Скорректировать питание при различных заболеваниях
Что мы обсудим с вами во время онлайн-консультации:
✔ Вместе анализируем ваш пищевой дневник, находим ошибки, обсуждаем пищевые привычки и выявляем наличие нарушений пищевого поведения, я даю советы по коррекции
✔ Разбираем ошибки в вашем питании и режиме дня
✔ Обучаемся основам правильного питания, практикуемся в расчете размера порции и составлении рациона
✔ По результатам анамнестических клинических данных я интерпретирую ваши анализы/результаты обследования, определяю наличие дефицита витаминов и минералов, даю необходимые рекомендации, а также я обязательно даю варианты коррекции тех или иных отклонений в показателях
✔ Отвечу на ваши вопросы
В подарок вы получаете:
Рацион с подробным меню на 1 неделю исходя из ваших особенностей, потребностей и срока беременности
"Пакет 1"
45 BYN
- Руководство по питанию при беременности "Ешь для двоих"
- + видеообзор "Шопинг"
Для приобретения оставьте, пожалуйста, заявку
"Пакет 2"
150 BYN
- Руководство по питанию при беременности "Ешь для двоих"
- + видеообзор "Шопинг"
- + обучающий курс онлайн-лекций (5 видеомодулей общей длительностью 2 часа 45 минут)
Для приобретения оставьте, пожалуйста, заявку
"Пакет 3"
210 BYN
- Руководство по питанию при беременности "Ешь для двоих"
- + видеообзор "Шопинг"
- + обучающий курс онлайн-лекций (5 видеомодулей общей длительностью 2 часа 45 минут)
- + онлайн-консультация
Для приобретения оставьте, пожалуйста, заявку
Руководство представлено в формате PDF (электронная версия).
И состоит из 2 частей:
1. ИНФОРМАЦИОННЫЙ блок (файл на 41 лист формата А4)
✔Питание детей от 0 до 3 лет
▪ Вскармливание. Правила кормления детей
▪ Гипоаллергенная диета матери
▪ Искусственное вскармливание. Виды детских смесей
▪ Введение прикорма по возрасту
▪ Примерное меню по возрасту от 0 до 12 месяцев
▪ Питание ребенка от 1 до 3 лет
▪ Примерный рацион дня ребенка 1−1,5 года и 1,5−3 года
▪ Гипоаллергенная диета ребенка
▪ Если ребенок отказывается от еды
✔ Питание детей от 4 до 12 лет
▪ Планирование рациона ребенка. Нормы БЖУ. Суточные потребности в группах продуктов. Примерное меню по возрасту
▪ Место сладостям в рационе
▪ Варианты основных приемов пищи
▪ Варианты перекусов, ланч-боксов в школу и смузи
✔ Приложение в таблицах и схемах (нормы развития ребенка по весу, витамины в продуктах питания и др.)
2. СБОРНИК РЕЦЕПТОВ для детей от 0 до 12 лет — более 150 рецептов (файл на 36 листов формата А4)
Для чего создавалось это руководство?
Для того, чтобы ваш ребенок развивался, был здоровым, умственно развитым и физически крепким, его питание должно быть правильным и полноценным. Ведь он каждый день растет!
Но из своего многолетнего опыта диетологом и нескольких лет работы педиатром я знаю, что даже очень заботливые и ответственные мамы допускают ряд серьезных ошибок в питании детей. Просто из-за того, что не обладают соответствующей достоверной информацией.
Руководство поможет:
✔ Навести порядок в ваших знаниях о детском питании и разложить все по полочкам
✔ Понять причины возможного дефицита макронутриентов и витаминов в питании вашего ребенка. И поможет исправить эти ошибки
✔ Понять, как должен строиться сбалансированный рацион питания ребенка в зависимости от возраста
✔ Разнообразить питание доступными и простыми рецептами (супы, мясные блюда, гарниры, десерты, выпечка)
Руководство повысит уровень ваших знаний в вопросах питания детей (а в каждом возрасте есть свои особенности).
Это научно обоснованная информация, а не статьи из интернета с кучей противоречивой информации.
В течение 14 дней после приобретения вы сможете задать мне любые вопросы по руководству и получить разъяснения!
И состоит из 2 частей:
1. ИНФОРМАЦИОННЫЙ блок (файл на 41 лист формата А4)
✔Питание детей от 0 до 3 лет
▪ Вскармливание. Правила кормления детей
▪ Гипоаллергенная диета матери
▪ Искусственное вскармливание. Виды детских смесей
▪ Введение прикорма по возрасту
▪ Примерное меню по возрасту от 0 до 12 месяцев
▪ Питание ребенка от 1 до 3 лет
▪ Примерный рацион дня ребенка 1−1,5 года и 1,5−3 года
▪ Гипоаллергенная диета ребенка
▪ Если ребенок отказывается от еды
✔ Питание детей от 4 до 12 лет
▪ Планирование рациона ребенка. Нормы БЖУ. Суточные потребности в группах продуктов. Примерное меню по возрасту
▪ Место сладостям в рационе
▪ Варианты основных приемов пищи
▪ Варианты перекусов, ланч-боксов в школу и смузи
✔ Приложение в таблицах и схемах (нормы развития ребенка по весу, витамины в продуктах питания и др.)
2. СБОРНИК РЕЦЕПТОВ для детей от 0 до 12 лет — более 150 рецептов (файл на 36 листов формата А4)
Для чего создавалось это руководство?
Для того, чтобы ваш ребенок развивался, был здоровым, умственно развитым и физически крепким, его питание должно быть правильным и полноценным. Ведь он каждый день растет!
Но из своего многолетнего опыта диетологом и нескольких лет работы педиатром я знаю, что даже очень заботливые и ответственные мамы допускают ряд серьезных ошибок в питании детей. Просто из-за того, что не обладают соответствующей достоверной информацией.
Руководство поможет:
✔ Навести порядок в ваших знаниях о детском питании и разложить все по полочкам
✔ Понять причины возможного дефицита макронутриентов и витаминов в питании вашего ребенка. И поможет исправить эти ошибки
✔ Понять, как должен строиться сбалансированный рацион питания ребенка в зависимости от возраста
✔ Разнообразить питание доступными и простыми рецептами (супы, мясные блюда, гарниры, десерты, выпечка)
Руководство повысит уровень ваших знаний в вопросах питания детей (а в каждом возрасте есть свои особенности).
Это научно обоснованная информация, а не статьи из интернета с кучей противоречивой информации.
В течение 14 дней после приобретения вы сможете задать мне любые вопросы по руководству и получить разъяснения!
Этот практикум поможет вам развить осознанное отношение к еде при оптимальном питании.
Вы научитесь управлять своими эмоциями при выборе продуктов и блюд.
Вы начнете уважать себя, свой выбор в еде и радоваться свободным взаимоотношениям с едой.
В один прекрасный день вы скажете: «Теперь я управляю едой и аппетитом, а не они мной».
Практикум включает в себя сборник аудиоматериалов с различными практическими техниками, которые помогут вам избавиться ОТ:
• привычки есть без физического голода
• постоянных мыслей о еде, переедания
• запретов и ограничений
• чувства вины за съеденное
• бега по кругу «диета-срыв-диета»
Практикум — это:
✔ 1,5 часа пользы (14 моих аудиофайлов с техниками, упражнениями и тщательно подобранной информацией по психологии питания для развития осознанности в еде)
✔ мануал к практикуму (PDF-документ на 18 листов с приложениями и заданиями к аудиофайлам, а также краткими рекомендациями по сбалансированному рациону, без которого нельзя начинать осознанную работу с пищевыми привычками и поведением)
Кому подойдет практикум?
Тому, кто:
• постоянно переедает, кусочничает, начинает новую диетную жизнь с очередного понедельника, постоянно думает о еде, запрещает себе еду, ест и потом винит себя, срывается и т.п.
• знает о правильном питании все, но все равно не может похудеть и/или удержать вес, потому что живет на ПП и без ПП
• испробовал все диеты и ищет новую в надежде, что она поможет
• считает калории и бежит в зал чтобы отработать торт
• уже работал со мной индивидуально, участвовал в онлайн-проекте или приобретал руководство по питанию (чтобы прокачаться ещё больше и проработать пищевое поведение)
• подойдет тем, у кого нарушен сон, беременным, мамочкам на ГВ
Почему я решила создать практикум?
В подростковом возрасте у меня был лишний вес. Тогда мне удалось похудеть без жестких диет, но при помощи физической активности, ограничений и запретов на некоторые продукты.
Но в институте и в первые годы после 80% моей жизненной энергии уходило на внутреннюю борьбу с собой, моим пищевым поведением и ограничительными установками. Из-за того, что не было нормального режима питания и должного уровня осознанности, меня бесконечно накрывали бесконтрольные переедания. Чаще всего они случались вечерами, когда я приходила домой после тяжелого рабочего дня.
Казалось, у меня недостаточно силы воли, я одна такая несчастная на целом свете.
На самом деле, очень многие люди (особенно женщины) заедают усталость и стресс. Это очень распространенная проблема. Причина в том, что многие попросту не умеют иначе снимать стресс, накопившееся напряжение и усталость. Не умеют радовать себя ничем другим, кроме самого доступного способа — еды.
Разобравшись с причинами перееданий и постоянно работая в этом направлении, я достигла осознанного отношения к еде, телу и эмоциям. Перешла на интуитивное питание сама и уже много лет делюсь опытом со своими клиентами и подписчиками.
Важно понимать, что есть разные причины перееданий и стратегии работы с ними тоже разные. И эту работу над собой нужно с чего-то начать.
Вы научитесь управлять своими эмоциями при выборе продуктов и блюд.
Вы начнете уважать себя, свой выбор в еде и радоваться свободным взаимоотношениям с едой.
В один прекрасный день вы скажете: «Теперь я управляю едой и аппетитом, а не они мной».
Практикум включает в себя сборник аудиоматериалов с различными практическими техниками, которые помогут вам избавиться ОТ:
• привычки есть без физического голода
• постоянных мыслей о еде, переедания
• запретов и ограничений
• чувства вины за съеденное
• бега по кругу «диета-срыв-диета»
Практикум — это:
✔ 1,5 часа пользы (14 моих аудиофайлов с техниками, упражнениями и тщательно подобранной информацией по психологии питания для развития осознанности в еде)
✔ мануал к практикуму (PDF-документ на 18 листов с приложениями и заданиями к аудиофайлам, а также краткими рекомендациями по сбалансированному рациону, без которого нельзя начинать осознанную работу с пищевыми привычками и поведением)
Кому подойдет практикум?
Тому, кто:
• постоянно переедает, кусочничает, начинает новую диетную жизнь с очередного понедельника, постоянно думает о еде, запрещает себе еду, ест и потом винит себя, срывается и т.п.
• знает о правильном питании все, но все равно не может похудеть и/или удержать вес, потому что живет на ПП и без ПП
• испробовал все диеты и ищет новую в надежде, что она поможет
• считает калории и бежит в зал чтобы отработать торт
• уже работал со мной индивидуально, участвовал в онлайн-проекте или приобретал руководство по питанию (чтобы прокачаться ещё больше и проработать пищевое поведение)
• подойдет тем, у кого нарушен сон, беременным, мамочкам на ГВ
Почему я решила создать практикум?
В подростковом возрасте у меня был лишний вес. Тогда мне удалось похудеть без жестких диет, но при помощи физической активности, ограничений и запретов на некоторые продукты.
Но в институте и в первые годы после 80% моей жизненной энергии уходило на внутреннюю борьбу с собой, моим пищевым поведением и ограничительными установками. Из-за того, что не было нормального режима питания и должного уровня осознанности, меня бесконечно накрывали бесконтрольные переедания. Чаще всего они случались вечерами, когда я приходила домой после тяжелого рабочего дня.
Казалось, у меня недостаточно силы воли, я одна такая несчастная на целом свете.
На самом деле, очень многие люди (особенно женщины) заедают усталость и стресс. Это очень распространенная проблема. Причина в том, что многие попросту не умеют иначе снимать стресс, накопившееся напряжение и усталость. Не умеют радовать себя ничем другим, кроме самого доступного способа — еды.
Разобравшись с причинами перееданий и постоянно работая в этом направлении, я достигла осознанного отношения к еде, телу и эмоциям. Перешла на интуитивное питание сама и уже много лет делюсь опытом со своими клиентами и подписчиками.
Важно понимать, что есть разные причины перееданий и стратегии работы с ними тоже разные. И эту работу над собой нужно с чего-то начать.
Практикум психологических техник
"В гармонии с едой"
"В гармонии с едой"
45 BYN
Для приобретения оставьте, пожалуйста, заявку
Оставить заявку