Однако в институте и первые годы работы большая часть моей энергии уходила на внутреннюю борьбу с собой, своим пищевым поведением и постоянными ограничениями. Из-за отсутствия режима питания и осознанного отношения к еде меня регулярно накрывали бесконтрольные переедания, особенно по вечерам после тяжелого рабочего дня. Мне казалось, что мне просто не хватает силы воли.
Со временем я поняла, что причина была совсем не в этом. Очень многие люди заедают усталость, стресс и накопившееся напряжение, потому что не знают других способов справляться с эмоциями.
Разобравшись с причинами перееданий и работая над собой, я пришла к осознанному отношению к еде, телу и эмоциям. Сегодня я сама придерживаюсь интуитивного питания и уже много лет помогаю своим клиентам выстроить здоровые отношения с едой.
Важно понимать, что причины перееданий у каждого человека могут быть разными, а значит, и путь к их решению тоже будет индивидуальным. Этот практикум станет первым шагом на этом пути.
Кому подойдет практикум?
Если вы постоянно переедаете, кусочничаете, начинаете новую жизнь «с понедельника» или часто испытываете чувство вины после еды.
Если знаете о правильном питании практически всё, но всё равно не можете похудеть или удерживать комфортный вес.
Если перепробовали множество диет и продолжаете искать ту самую, которая наконец поможет.
Если считаете калории, ограничиваете себя и пытаетесь «отработать» съеденное тренировками.
Если уже работали со мной индивидуально или изучали мои руководства и хотите глубже проработать пищевое поведение.
Если у вас нарушен сон, вы беременны или кормите грудью и хотите выстроить спокойные отношения с едой.
Кому не подойдет практикум?
Тем, кто не готов работать над собой и применять техники на практике.
Тем, кто ищет очередную «волшебную таблетку», которая решит проблему без собственных усилий.
Что вы получите вместе с руководством
Полный комплект материалов и персональная поддержка врача-диетолога
Аудио руководство
Тщательно подобранные техники, упражнения и материалы по психологии питания, которые помогут развить осознанность, лучше понимать свои привычки и постепенно изменить пищевое поведение.
Мануал с заданиями и упражнениями
Подробный мануал на 18 страниц с заданиями к каждому аудио, дополнительными материалами и рекомендациями по сбалансированному питанию, которые помогут закрепить полученные знания на практике.
Таблицы и памятки
Консультации автора
В течение 30 дней после покупки вы сможете задавать любые вопросы по руководству и получать ответы лично от автора.